원주팔꿈치통증 한의원 테니스엘보를 의심하고

 

 

 

원주팔꿈치통증 한의원 테니스엘보를 의심하고

 

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테니스엘보는 의학적으로 외측상과염이라고 불리며, 팔꿈치 바깥쪽 돌출된 뼈 부위에 발생하는 통증을 중심으로 한 질환입니다. 이름에서 알 수 있듯이 주로 테니스와 같은 반복적인 팔 사용 운동을 많이 하는 사람에게서 발생한다고 알려져 있으나, 실제로는 테니스를 하지 않는 일반인들에게도 매우 흔하게 나타나는 근골격계 질환 중 하나입니다. 특히 팔꿈치나 손목, 손을 반복적으로 사용하는 직업을 가진 사람들, 예를 들어 사무직, 조리사, 목수, 미용사, 가사 노동자 등에게도 매우 자주 발생하는데, 이처럼 일상적인 활동 속에서 무리한 손목 사용이 누적되면서 생기는 대표적인 과사용 증후군입니다. 이 질환은 단순히 팔꿈치 통증을 유발하는 데 그치지 않고, 일상생활의 불편함을 초래하고 근력이 저하되며 만성 통증으로 이어질 수 있기 때문에 조기 인식과 꾸준한 관리가 필요하다고 원주팔꿈치통증한의원에서는 말합니다.

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테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 있는 ‘외측상과’라는 부위에 부착된 근육과 힘줄, 특히 손목을 젖히거나 손가락을 펴는 역할을 하는 ‘손목신전근’에 미세 손상이 반복되어 발생합니다. 이 힘줄은 손목과 손가락의 움직임을 조절하는 데 중요한 역할을 하는데, 이 부위에 반복적인 스트레스가 가해지면 미세한 파열이 발생하고, 이로 인해 염증 반응이 생기며 통증이 유발됩니다. 초기에는 단순한 근육통처럼 느껴지기도 하지만, 반복되는 사용과 부적절한 휴식, 잘못된 치료로 인해 염증이 만성화되면 조직의 퇴행성 변화가 진행되며 치료가 어려워질 수 있습니다. 이때 힘줄 내 세포들이 변성되고 혈류가 줄어들며 회복력이 떨어지는 상태가 되기 때문에, 염증이라는 개념보다는 힘줄의 퇴행성 병변으로 이해하는 것이 보다 정확한 설명일 수 있다고 원주팔꿈치통증한의원에서는 말합니다.

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테니스엘보의 가장 흔한 원인은 반복적인 손목 사용입니다. 특히 손목을 뒤로 젖히는 동작을 반복하거나 손가락을 펴는 동작이 많을수록 외측상과에 부하가 커지게 됩니다. 테니스나 배드민턴과 같은 라켓 스포츠뿐 아니라, 무거운 물건을 반복적으로 들어올리는 작업, 드라이버를 사용하거나 손으로 문지르는 작업, 오랜 시간 동안 컴퓨터 마우스를 사용하는 행동, 스마트폰이나 태블릿을 한 손으로 오래 들고 있는 자세 등이 테니스엘보를 유발할 수 있습니다. 또한 운동 전 준비 운동 없이 무리하게 팔을 사용하는 경우, 팔에 지속적인 진동이 가해지는 전동 공구 사용, 잘못된 자세로 타자를 많이 치는 행동 등도 위험 요소가 됩니다. 특히 중년 이후에는 힘줄과 근육의 유연성이 떨어지고 회복 능력이 감소하기 때문에 더욱 쉽게 테니스엘보가 발생할 수 있다고 원주팔꿈치통증한의원에서는 설명합니다.

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테니스엘보의 대표적인 증상은 팔꿈치 바깥쪽에 나타나는 통증입니다. 초기에는 특정 동작을 할 때만 통증이 느껴지며, 손목을 젖히거나 손에 힘을 줄 때, 예를 들어 컵을 들거나 문고리를 돌리는 등의 일상 동작에서도 뻐근하거나 찌릿한 통증이 발생할 수 있습니다. 통증은 시간이 지나면서 점차 강해지고, 심한 경우에는 팔 전체로 퍼지거나 손목과 손가락까지 저림이나 통증이 느껴지기도 합니다. 물건을 꽉 잡거나 무거운 것을 들려고 할 때 팔에 힘이 빠지고 통증이 더 심해지는 것이 특징이며, 일부 환자는 아침에 일어났을 때 통증이 더 심하거나 팔꿈치 부위가 눌렸을 때 예민하게 반응하기도 합니다. 만약 증상이 악화되면 팔을 사용하는 거의 모든 일상 동작이 불편해지며, 이는 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 테니스엘보는 일반적으로 한쪽 팔에 발생하는 경우가 많지만, 양측에 동시에 발생하기도 하며, 한 번 앓은 사람은 재발할 가능성도 크기 때문에 지속적인 관리가 중요하다고 원주팔꿈치통증한의원에서는 강조합니다.

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생활 속에서의 테니스엘보 관리 방법은 무엇보다 사용의 절제가 가장 중요합니다. 통증이 심한 시기에는 해당 부위를 쉬게 하고, 무리한 손목 사용을 피해야 하며, 반복적인 동작이나 무거운 물건을 드는 행위를 중단하는 것이 필요합니다. 통증이 있을 때는 얼음찜질을 통해 염증과 부종을 줄일 수 있습니다. 또한 증상이 호전된 후에는 서서히 손목과 팔꿈치 주변의 근력과 유연성을 기르는 운동을 병행해야 합니다. 대표적인 운동으로는 손목 굽힘과 펴기 스트레칭, 그립 강화 운동, 손목 회전 운동 등이 있으며, 이들은 힘줄의 혈류를 개선하고, 주변 근육의 지지력을 높여 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다. 단, 운동은 통증이 없는 범위 내에서 시행해야 하며, 무리한 강도는 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요하다고 원주팔꿈치통증한의원에서는 강조합니다.

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테니스엘보를 예방하고 재발을 방지하기 위해서는 평소에 손목과 팔을 과도하게 사용하는 습관을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 손목의 각도를 바로잡고, 일정 시간마다 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 특히 반복되는 손목 동작이 많은 직업을 가진 사람은 사전 준비 운동과 적절한 근력 강화 운동을 병행하시기 바랍니다. 감사합니다. 

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