원주척추디스크 한의원 체형교정, 몸의 불균형 바로잡기
원주척추디스크 한의원 체형교정, 몸의 불균형 바로잡기
척추디스크는 현대인들에게 매우 흔하게 나타나는 질환 중 하나로, 의학적으로는 추간판 탈출증이라고 불립니다. 이 질환은 주로 허리나 목 부위에서 발생하며, 디스크라고 불리는 추간판이 제자리에서 밀려나와 주변 신경을 압박하면서 다양한 통증이나 신경 증상을 유발하는 것이 특징입니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 직장인, 무거운 물건을 자주 드는 노동자, 반복적인 척추 사용이 많은 운동선수뿐 아니라, 운동 부족과 잘못된 자세로 일상을 보내는 일반인들 사이에서도 매우 흔하게 발생하는 질환입니다. 척추디스크는 단순한 근육통과 혼동되기 쉬우나, 통증이 만성화되거나 신경 증상으로 번질 경우 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있기 때문에 그 원인과 증상을 정확히 알고, 적절한 치료와 생활관리를 병행하는 것이 무엇보다 중요하다고 원주척추디스크한의원에서는 말합니다.
척추디스크의 가장 주요한 원인은 디스크의 퇴행성 변화입니다. 인간의 척추는 24개의 척추뼈와 이들 사이를 연결하는 추간판으로 구성되어 있으며, 추간판은 젤리처럼 말랑한 수핵과 이를 감싸는 섬유륜이라는 구조로 이루어져 있습니다. 이 추간판은 척추에 가해지는 충격을 흡수하고 유연한 움직임을 가능하게 해주는 중요한 역할을 하지만, 나이가 들거나 지속적인 압력을 받을 경우 수분이 줄고 탄력이 떨어지면서 마모되고 약해지게 됩니다. 이처럼 약해진 추간판은 외부 압력에 의해 수핵이 섬유륜 밖으로 돌출되면서 인접한 신경을 압박하게 되는데, 이 상태가 바로 척추디스크라고 원주척추디스크한의원에서는 설명합니다.
퇴행성 변화 외에도 잘못된 자세, 무거운 물건을 갑자기 드는 동작, 반복적인 허리 굴곡 동작, 사고나 외상, 비만, 운동 부족, 흡연 등의 생활습관 또한 척추디스크의 발생을 촉진하는 요인입니다. 특히 요즘과 같이 장시간 앉아서 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 생활환경에서는 척추에 지속적으로 압력이 가해지며, 자연스럽게 디스크 질환이 증가하고 있는 추세라고 원주척추디스크한의원에서는 말합니다. 척추디스크는 주로 목과 허리 부위에서 많이 발생하며, 각각의 부위에 따라 나타나는 증상도 다르게 나타납니다. 경추 디스크의 경우, 목 통증과 함께 어깨나 팔로 뻗치는 방사통이 발생할 수 있으며, 손저림이나 감각 이상, 근력 저하가 동반되기도 합니다. 특히 책상에 오래 앉아 있거나 고개를 숙이는 일이 많은 사람에게 자주 발생하며, 초기에는 단순한 피로감이나 근육통으로 착각하기 쉬우나 시간이 지남에 따라 팔을 쓰는 동작이 어려워지고, 일상적인 업무에 지장을 주게 된다고 원주척추디스크한의원에서는 설명합니다.
요추 디스크는 허리 통증과 함께 엉덩이, 다리, 종아리, 심지어 발끝까지 저림이나 통증이 퍼지는 좌골신경통 형태로 나타나는 것이 특징입니다. 특정 자세나 기침, 재채기, 무거운 물건을 드는 동작 시 통증이 심해지며, 경우에 따라 대소변 장애나 하지 마비가 동반되는 중증 상황으로 발전할 수도 있습니다. 디스크 초기에는 간헐적인 통증이나 뻣뻣함이 나타나지만, 방치할 경우 신경 압박이 지속되면서 만성적인 통증, 감각 저하, 근육 위축으로 이어질 수 있으므로 조기 진단과 치료가 중요하다고 원주척추디스크한의원에서는 강조합니다. 척추디스크는 대부분 비수술적 치료와 생활습관 교정을 통해 충분히 호전이 가능합니다. 통증의 정도와 신경 압박의 범위에 따라 약물치료, 물리치료, 도수치료, 주사치료 등이 시행되며, 일정 기간 내 증상이 호전되지 않거나 마비 증상 같은 심각한 신경 손상이 의심될 경우 수술적 치료가 고려됩니다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 척추디스크의 진행을 막고 재발을 방지하기 위한 생활관리입니다. 척추 건강을 지키기 위해 가장 먼저 실천해야 할 것은 바른 자세 유지입니다.
앉을 때에는 허리를 등받이에 바짝 붙이고 엉덩이를 깊숙이 넣어 앉는 것이 좋으며, 무릎은 엉덩이보다 약간 높게 유지해 척추의 자연스러운 곡선을 살리는 것이 중요합니다. 책상에 앉아 일하거나 공부할 때는 고개를 숙이기보다 화면을 눈높이에 맞추고, 모니터와 눈의 거리를 적절하게 조정하여 목의 부담을 줄여야 합니다. 장시간 같은 자세를 유지하는 것도 척추에 악영향을 미치므로, 최소 1시간마다 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 필요하다고 원주척추디스크한의원에서는 말합니다. 운동 또한 척추디스크 예방과 회복에 중요한 역할을 합니다. 단, 무리한 운동보다는 척추 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 가벼운 운동이 도움이 되며, 걷기, 수영, 자전거 타기, 요가, 필라테스 등이 대표적입니다. 특히 복부와 등 근육을 강화시키는 코어 운동은 척추의 부담을 줄이고 체형의 안정성을 높여주므로 꾸준히 실천할 필요가 있습니다.
운동 시 통증이 발생한다면 무리하지 말고 자세를 점검하거나 강도를 낮추는 것이 중요하며, 올바른 자세로 운동하는 것이 바람직합니다. 체중 관리 또한 척추디스크 예방에 있어 매우 중요한 요소입니다. 과체중이나 비만은 척추에 지속적인 압력을 가해 디스크에 과도한 부하를 주므로, 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 필요합니다. 흡연 역시 디스크의 퇴행을 가속화시키는 요소로 알려져 있으며, 척추의 혈액순환을 저해하여 회복을 어렵게 만들므로 금연도 필수적인 생활관리 중 하나입니다.
