원주공휴일한의원 제대로 잠 못 잘 때
원주공휴일한의원 제대로 잠 못 잘 때
하루 동안의 피로를 풀기 위해 잠을 푹 자야 하지만 그렇지 못해서 힘들어하시는 분들이 많습니다. 처음에는 수면에 좋다는 음식도 섭취해보고, 수면제도 처방받아 복용해 보기도 했지만 그렇다고 불면증이 나아지는 것도 아니고 컨디션도 여전히 좋지 않아서 고민하다 원주공휴일한의원으로 발걸음을 옮겨주시는 분들이 많은데요. 그런 만큼 오늘은 이러한 불면증에 대해 이야기하는 시간을 가져보려고 합니다.
보통 불면증 때문에 원주공휴일한의원을 찾아주시는 경우 다음과 같은 증상이 나타나게 된답니다.
- 수면을 취하는 것이 힘듭니다.
- 잠에서 자주 깨거나 깨고 나서 다시 잠드는 것이 힘듭니다.
- 일상생활을 하는데 지장을 받고 있습니다.
- 수면 문제가 최소 일주일에 3회 이상 발생하고 있습니다.
- 수면 문제가 최소 3개월 이상 지속되고 있습니다.
- 충분히 수면을 취할 수 있는 상황인데도 잠이 오지 않습니다.
그리고 불면증에 대해서 자세히 설명해보자면 잠을 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 왔는데도 잠에 드는 것이, 계속 수면 상태를 유지하는 것이나 수면의 질에 반복적으로 문제가 생기는 것을 말하는데요.
이렇게 제대로 수면을 취하지 못하게 되면 아무래도 피로가 제대로 풀리지 않다 보니 주간기능장애가 나타나게 된답니다. 원주공휴일한의원을 찾아주신 분들의 경우 불면증 때문에 주간기능장애가 나타나 힘들어하시는 분들이 많습니다. 또 이렇게 불면증이 만성적으로 바생하게 되는 원인은 다음과 같답니다.
1. 만성적으로 신체 질환이 있습니다.
2. 기분이 우울하거나 심리가 불안합니다.
3. 수면제를 복용한 기간이 너무 오래됐습니다.
4. 약물을 복용했거나 카페인을 과다 섭취했습니다. 또는 지나치게 음주를 했습니다.
5. 코골이를 하거나 하지불안증후군 등을 앓고 있습니다.
그리고 이렇게 불면증을 앓고 있는 경우 원주공휴일한의원에서 도움을 받는 것도 중요하지만 생활 수칙도 신경을 써주셔야 하는 데요. 우선 불면증이 발생하게 된 원인에 대해 찾아본 뒤, 그 원인을 제거하도록 해야 합니다. 또 잘못된 수면습관을 수정하면서 수면 위생을 지키도록 해야 하는데요.
잠을 잘 때 외에는 침대에 눕지 않도록 해야 합니다. 편하다는 이유로 자주 침대에 누워 있으신 분들이 많은데, 이런 경우 잠을 자기 위해 침대에 누워도 잠이 오지 않는 경우가 많습니다. 그리고 수면을 위해 침대에 눕고 5분 이내 잠에 들지 않는다면 일어나서 다른 것을 하도록 해야 하는데요. 이 외에도 침대나 침실을 바꿔보는 것이 있습니다.
그리고 수면 위생에 대해 생소해하시는 분들이 많습니다. 수면 위생은 규칙적으로 생활을 하는 것이 중요한데요. 평범하고 일상적인 생활 루틴을 만드는 것이지만 이 자체가 귀찮거나 힘들다는 이유로 피하시는 분들이 많습니다. 그런데 툭히 힘들다고 느끼는 경우는 그 힘들다고 생각하는 점 때문에 오히려 불면증이 생긴 것일 수 있는데요. 그래서 불면증에 시달리고 있다면 꼭 지켜주시는 게 좋습니다.
먼저 매일 같은 시각에 일어나야 하고, 평상 시에 침대에서 보내는 시간을 제한하도록 해야 합니다. 또 캎에ᅟᅵᆫ이나 니코틴, 알코올 등을 피해야 하는데요. 낮잠을 주시는 분들도 많지만 피하도록 해야 하고, 오전에는 ᅟᅪᆯ동적인 운동을 단계적으로 하는 것이 좋습니다.
그리고 저녁에는 자극적인 행동을 피해야 하며, 잠을 자기 전 따뜻한 물로 20분 정도 샤워를 하도록 해야 합니다. 그리고 규칚적으로 식사를 해야 하며, 수면을 취하기 전 과식하지 않도록 해야 하는데요. 또 저녁에 하는 운동은 이완 운동입니다.
그리고 교통사고의 충격으로 불면증에 시달리게 되는 경우도 있는데요. 특히 어혈로 인해 혈액순환 장애가 발생하게 되면서 문제가 생기는 경우가 많습니다. 이런 경우 원주공휴일한의원에서는 어혈 제거를 통해서 도움을 드리게 되는데요.
참고로 어혈이 있게 되면 앞서 말씀드린 것처럼 혈액순환 장애를 유발하게 되기에 불면증 외에도 두통이나 어지러움, 이명, 소화불량, 자율신경 이상, 전신 피로감, 대소변 장애 등이 나타나게 된답니다.
