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무실동주말진료한의원 잠이 오지 않는다면
잠을 잘 시간을 내어도 잠이 오지 않아서 힘들어 하시는 분들이 많습니다. 즉 불면증에 시달리고 있다는 것인데요. 이렇게 불면증을 앓게 되면 낮에 쌓인 피로를 풀지 못하다 보니, 또 밤에 제대로 수면을 취하지 못해서 다음 날로 이어지다 보니 제대로 일상생활을 하는데 어려움을 겪으시는 분들이 많습니다.
누군가는 그냥 아무것도 안 하고 침대에 누워 있으면 되는 것 아니냐 하기도 하지만 그렇게 누워 몇 시간이고 누워 있어도 끝내 잠이 오지 않아서, 날이 밝아와서 힘들어하시는 분들이 많은데요. 그렇다면 이제는 무실동주말진료한의원 등에서 도움을 받도록 해야 합니다.
그리고 불면증은 앓게 되면 다음과 같은 증상이 나타나는데요.
ㅁ 수면을 취하는 것이 힘듭니다.
ㅁ 잠에서 자주 깨거나 깨고 나서 다시 잠들기 어렵습니다.
ㅁ 일상생활을 하는데 지장을 받고 있습니다.
ㅁ 수면 문제가 최소 일주일에 3회 이상 발생하고 있습니다.
ㅁ 수면 문제가 최소 3개월 이상 지속되고 있습니다.
ㅁ 충분히 수면을 취할 수 있는 상황인데 잠이 오지 않습니다.
그리고 이러한 불면증에 대해서 이야기를 해보자면 잠을 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 왔는데도 수면을 시작하는 것이, 지속하는 것이, 안정적으로 공고화하는 것이, 또 수면의 질 자체에 문제가 생기게 되는 질환을 말한답니다.
이로 인해 주간 기능 장애를 장애가 발생하게 되는데요. 정리하자면 낮에 제대로 일상생활을 하는데 여러 문제가 발생하게 된답니다. 물론 불면증이 일시적으로 생기는 경우가 있지만 보통 무실동주말진료한의원 등을 찾으시는 경우는 일시적인 불면증보다 만성적인 불면증으로 인해 찾아주시게 되는 경우가 많답니다.
그렇기에 만성적인 불면증 원인에 대해 이야기하자면 만성적인 신체 질환이 있거나 기분이 우울하거나 심리가 불안해서, 수면제를 복용한 기간이 너무 오래돼서, 약물을 복용했거나 카페인을 과다 섭취해서, 지나치게 음주를 해서, 코골이를 하거나 하지불안증후군 등이 있어서입니다.
이런 경우 무실동주말진료한의원 등에서 도움을 받아보실 수 있지만 그보다 생활 수칙을 교정하시는 것이 더 좋은데요. 먼저 불면증이 발생하게 된 원인을 찾은 다음 이를 제거하도록 해야 합니다. 또한 잘못된 수면 습관을 수정하고 수면 위생을 지키도록 해야 하는데요.
또 잠을 잘 때 외에는 침대에 눕지 않도록 해야 합니다. 평소 침대에 눕는 것이 습관화되어 있다면 막상 수면을 취하려 할 때 잠이 오지 않을 수 있습니다. 그리고 5분 이내에 잠이 들지 않는다면 일어나서 다른 것을 하는 것이 좋습니다. 또 침대나 침실을 바꿔보는 것도 방법이 될 수 있습니다.
그리고 수면 위생에 대해서 이야기를 하자면, 매일 같은 시간에 일어나는 것과 평상시 침대에서 보내는 시간을 제한하는 것, 카페인과 니코틴 및 알코올 등을 피하는 것, 낮잠을 피하는 것, 오전에 활동적인 운동을 단계적으로 하는 것, 저녁에 자극적인 행동을 피하는 것,
잠을 자기 전에 따뜻한 물로 20분 정도 샤워하는 것, 규칙적으로 식사하는 것, 수면을 하기 전에 과식하지 않는 것, 저녁에 이완 운동을 하는 것이 있습니다. 이는 질적으로 수면에 좋은 영향을 주지만 우리의 건강에도 좋은 영향을 준답니다.
그리고 갑작스럽게 사고를 당하는 등의 문제로 인해 수면장애가 발생하게 되는 경우도 있는데요. 이런 경우에는 무실동주말진료한의원 등에서 자세히 진단을 받고 치료를 하는데 도움을 받는 것이 좋습니다.
이렇게 사고 등을 당해 수면장애에 시달리는 경우 어혈로 인해 혈액순환 장애가 발생하거나 뇌진탕 후 증후군 등을 앓고 있는 경우가 많은데요. 이런 경우 무실동주말진료한의원 등에서 수면장애는 물론 사고의 충격으로 발생한 여러 가지 문제를 개선하는데 도움을 받을 수 있답니다.
이처럼 생활 습관에 문제가 있어서 혹은 건강적인 문제로 인해 수면 장애가 나타나게 되는데요. 이런 경우 무실동주말진료한의원에서 자세히 진료를 받고 수면 장애가 발생하게 된 원인에 대해 알아보며 도움을 받아보시길 바라겠습니다.
