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원주공휴일한의원 수면장애로 힘들다면
밤에 잠을 설치는 일 없이 푹 수면을 취하고 싶은데 침대에 가만히 누워있어도 잠이 오지 않아서, 그렇게 늦은 새벽이 되서야 간신히 잠이 들고 아침에 힘겹게 깨어나서 컨디션이 엉망진창이 되는 등의 일로 스트레스를 받으시는 분들이 많습니다. 그래서 어떻게 하면 나아질 수 있을까 알아보다가 원주공휴일한의원 등을 찾게 되시는 경우도 적지 않은데요.
현재 불면증으로 고생하고 계시다면 다음과 같은 증상이 나타나고 있으실 것입니다.
ㅁ 수면을 취하는 것이 힘듭니다.
ㅁ 잠에서 자주 깨거나 깨고 나서 다시 잠들기 어렵습니다.
ㅁ 일상생활을 하는데 지장을 받고 있습니다.
ㅁ 수면 문제가 최소 일주일에 3회 이상 발생하고 있습니다.
ㅁ 수면 문제가 최소 3개월 이상 지속되고 있습니다.
ㅁ 충분히 수면을 취할 수 있는 상황인데도 잠이 오지 않습니다.
억지로 잠을 자려고 해도 잠이 오지 않고 오히려 정신이 또렷해지는 것을 느끼시는 경우가 많은데요. 그러다 겨우 잠들면 너무 늦은 시간이어서 아침에 겨우 일어나고, 이를 계속 반복하다 보니 피로가 풀리지 않고 오히려 쌓여 힘들어하시는 분들이 많습니다. 이런 경우 혼자서 노력할 것이 아니라 원주공휴일한의원 등에서 진료를 받아보시는 게 좋습니다.
그래서 불면증에 대해 설명해 보자면 잘 수 있는 시간과 기회가 주어졌는데도 수면을 취하는 것이, 이를 유지하는 것이 어려운 것을 말하는데요. 이로 인해 주간 기능 장애가 발생하게 된답니다.
그리고 이렇게 만성적인 불면증이 발생하게 되는 이유는 만성적인 신체 질환을 앓고 있거나 있거나 우울해서 또는 심리가 불안해서입니다. 또 수면제를 복용한 기간이 너무 오래되었거나 약물을 복용해서, 카페인을 과다 섭취해서 잠이 오지 않기도 하는데요. 지나치게 음주를 하거나 코골이, 하지불안 증후군 등이 있는 경우에도 불면증이 발생합니다.
그리고 이렇게 불면증을 앓고 있는 경우에는 원주공휴일한의원에서 도움을 받아볼 수 있으나 그 전에 다음과 같은 생활수칙을 따라주시는 게 좋은데요. 우선 불면증의 원인을 찾은 다음 제거하도록 해야 합니다. 그리고 수면 습관이 잘못되었다면 이를 수정하고 수면 위생을 지키도록 해야 하는데요. 잠을 잘 때 외에는 침대에 눕지 않아야 하며 침대에 누워 자려고 하는데, 5분 이내에 잠이 들지 않는다면 일어나서 다른 것을 하도록 해야 합니다. 그리고 침대나 침실을 바꿔보는 것도 하나의 방법일 수 있는데요.
여기서 수면 위생이란 말을 낯설어 하시는 경우가 많은데요. 이에 대해 말해보자면 다음과 같습니다. 매일 같은 시각에 일어나야 합니다. 또 평상시에는 침대에서 보내는 시간을 제한하도록 해야 하는데요. 카페인과 니코틴, 알코올 등을 피하도록 해야 하고 낮잠을 자는 것 역시 피해야 한답니다.
그리고 오전에 활동적인 운동을 단계적으로 하는 것이 좋고 저녁에는 자극적인 활동을 피해야 하는데요. 잠을 자기 전에 따뜻한 물로 20분 정도 샤워하는 것이 좋으며, 규칙적인 식사를 하도록 해야 합니다. 그리고 수면을 취하기 전에는 과식하지 않아야 하고 저녁에 이완 운동을 해야 한답니다.
이러한 수면 위생은 사실 그리 까다롭지 않습니다. 규칙적으로 생활하면서 침대에서 보내는 시간을 익숙하지 않도록 하는 것인데요. 침대에서 보내는 시간이 많아지며 익숙해지면 나중에 잠을 자려고 해도 잠이 오지 않는답니다.
그리고 이러한 수면 위생과는 별개로 건강에 이상이 생겨서 불면증에 시달리게 되기도 하는데요. 대표적으로 교통사고 후유증이 있답니다. 이런 경우 원주공휴일한의원에서 도움을 받으시는 경우가 많은데, 사고 후 심리적인 문제로 인해 발생하기도 하지만 사고 후 충격으로 미세혈관이 파열되면서 어혈이 발생해 불면증에 시달리게 되기도 한답니다.
여기서 어혈에 대해서 설명하자면 혈액이 고이듯 정체되어 있는 상태를 말하는데요. 정상적인 혈액의 통로로부터 이탈된 혈액인데, 혈액순환 장애를 야기한답니다. 그래서 불면증은 물론 두통과 어지러움, 이명, 소화불량, 자율신경 이상, 전신 피로감, 대소변 장애, 하복부 통증 등이 나타나게 되는데요. 이로 인해 원주공휴일한의원을 찾게 되시는 경우도 적지 않답니다.
