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무실동주말진료한의원 수면장애 있을 때
수면장애로 인해 힘들어하며 무실동주말진료한의원을 찾아주시는 분들이 많습니다. 밤에 제대로 수면을 취하지 못하면 낮에도 피로가 풀리지 않아서 삶의 질이 떨어지게 되는데요. 그렇게 낮에 겨우 버티고 일하면서 밤에는 이제 잠이 잘 왔으면 좋겠지만 그렇지 않아 스트레스를 받으시는 분들이 많습니다.
그래서 그동안 수면제를 복용하는 등 수면시간을 맞추려 노력하기도 하는데요. 이제는 이러한 문제에서 벗어나 수면 패턴을 정상적으로 회복하는데 도움을 받고자 무실동주말진료한의원 등을 찾으시는 경우가 적지 않습니다.
그리고 수면장애로 무실동주말진료한의원 등을 찾는 경우 다음과 같은 증상이 나타나서 힘들어하시는 경우가 많습니다.
ㅁ 수면을 취하는 것이 힘듭니다.
ㅁ 잠에서 자주 깨거나 깨고 나서 다시 잠들기 어렵습니다.
ㅁ 일상생활을 하는데 지장을 받고 있습니다.
ㅁ 수면 문제가 최소 일주일에 3회 이상 발생하고 있습니다.
ㅁ 수면 문제가 최소 3개월 이상 지속되고 있습니다.
ㅁ 충분히 수면을 취할 수 있는 상황인데도 잠이 오지 않습니다.
특히 이러한 생활이 3개월 이상 되었다면 더 이상 말할 것도 없는데요.
그런 만큼 불면증에 대해 이야기해보자면 잘 수 있는 시간과 기회가 주어졌는데도 수면을 취하거나 수면을 유지하는 것이 어려운 상태를 말합니다. 그래서 주간 기능 장애가 발생하게 됩니다.
그리고 만성적으로 불면증이 발생하게 되는 이유는 만성적으로 신체 질환을 앓고 있거나 우울함을 느끼는 등 심리가 불안해서입니다. 또한 수면제를 복용한 기간이 너무 오래된 경우에도 발생하고, 약물을 복용한 경우에도 발생하는데요. 이 외에도 카페인을 과다 섭취하거나 지나친 음주로 인해, 코골이를 하거나 하지불안 증후군 등을 앓고 있어서입니다.
이런 경우 무실동주말진료한의원 등에서 도움을 받아보실 수 있는데요. 하지만 그보다 생활수칙을 점검하여 교정하는 것이 좋습니다. 보통 평소 생활습관에서 수면장애가 비롯되는 경우가 많기 때문입니다.
가장 먼저 해야 할 일은 불면증의 원인을 찾은 다음 제거하는 것입니다. 또 수면 습관이 잘못된 경우가 많은데요. 이런 경우 수정하고 수면 위생을 지켜야 한답니다. 그리고 잠을 잘 때 외에는 침대에 눕지 않아야 하는데요. 침대에 누워서 자려고 하는데 5분 이내에 잠이 들지 않는다면 계속 누워있을 것이 아니라 일어나서 다른 것을 해야 한답니다.
덧붙여 수면 위생은 다음과 같습니다. 매일 같은 시각에 일어나야 하고, 앞서 말씀드린 것처럼 침대에서 보내는 시간을 제한해야 합니다. 또 카페인이나 니코틴, 알코올 등을 피해야 하며, 낮잠을 자서는 안 되는데요. 오전에는 활동적인 운동을 단계적으로 하는 것이 좋습니다. 그리고 저녁이 되었을 때는 자극적인 행동을 피하도록 해야 합니다.
또 수면을 취하기 전에 따뜻한 물로 20분 정도 샤워를 하며 몸을 이완시켜주는 것이 좋고, 규칙적으로 식사를 하도록 해야 합니다. 또 수면을 취하기 전에 과식하지 않는 게 좋은데요. 과식을 하고 나서 수면을 취하게 되면 코골이를 하게 되면서 잠에서 깨게 되거나 자는 동안 위장에서 음식물을 소화하기 위해 활동하는 만큼 다음 날 피로가 잘 풀리지 않는 경우가 많습니다. 또 저녁에 운동을 할 때는 이완운동을 해야 합니다.
그리고 건강에 문제가 생겨서 불면증에 시달리게 되는 경우도 적지 않은데요. 여기에는 여러 가지가 있지만 무실동주말진료한의원 등을 찾아주신 분들을 보면 교통사고를 당하고 나서 불면증을 앓게 되는 경우가 적지 않습니다. 이런 경우 살펴보면 어혈이 발생하여 혈액순환 장애가 생기는 등 문제가 생긴 경우가 많은데요.
참고로 어혈이란 혈액이 고이듯 정체되어 있는 상태입니다. 정상적인 혈액의 통로로부터 이탈된 혈액인데요. 이로 인해 불면증에 시달리게 되는 것은 물론 두통과 어지러움, 이명, 소화불량, 자율신경 이상, 전신 피로감, 대소변 장애, 하복부 통증 등이 나타나게 되어 무실동주말진료한의원 등을 찾아 어혈 제거를 하는데 도움을 받으려 하시는 경우가 많습니다.
