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원주공휴일한의원 불면증으로 삶의 질 저하될 때
불면증에 시달리고 계신 분들이 많습니다. 이렇게 불면증에 시달리게 되면 단순히 밤에 잠을 자지 못해서 낮에 피곤한 것에서 그치지 않고 일상생활이 갈수록 엉망이 되는데요. 이는 밤에 수면을 취하지 못한 만큼 낮에 그만큼 피곤하기 때문입니다. 그래서 다시 밤이 됐을 때 이제는 푹 잘 수 있으면 좋으련만 그렇지 않은 경우가 허다합니다.
또 약 처방도 받아보고 건강검진도 받아보지만 이상도 발견되지 않고 잘 치료도 되지 않아 원주공휴일한의원 등으로 발걸음을 옮기시게 되는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 불면증에 대해 알아보는 시간을 가지려고 하는데요.
이렇게 불면증에 시달리게 되는 경우 다음과 같은 증상이 나타나게 됩니다.
ㅁ 수면을 취하는 것이 어렵습니다.
ㅁ 잠에서 자주 깨거나 깨고 나서 다시 잠드는 것이 어렵습니다.
ㅁ 일상생활을 하는데 지장을 받고 있습니다.
ㅁ 수면 문제가 최소 일주일에 3회 이상 발생하고 있습니다.
ㅁ 수면 문제가 최소 3개월 이상 지속되고 있습니다.
ㅁ 충분히 수면을 취할 수 있는 상황인데도 잠이 오지 않습니다.
이런 경우 여러 방법을 찾다가 원주공휴일한의원 등을 찾아주시는 경우가 적지 않습니다.
그리고 불면증에 대해 자세히 알아보자면 수면 장애로 인해 일상생활을 하는데 지장이 생기는 것을 말하는데요. 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 있는데도 불구하고 수면의 시작과 지속 공고화, 질에 반복되는 문제가 있어서 주간기능장애를 유발하게 된답니다.
즉 잠을 자는 것이 힘들고 잠을 자도 계속 유지하지 못하고 깨게 됩니다. 또 잠에 들어도 개운하지 않은 것을 말하는데요. 이로 인해 낮에 일상생활을 하는데 지장이 생기는 것은 말할 것도 없습니다. 그렇다면 이렇게 불면증이 발생하게 되는 이유는 무엇일까요?
ㅁ 만성적인 신체 질환이 있습니다.
ㅁ 기분이 우울하거나 심리가 불안합니다.
ㅁ 수면제를 복용한 기간이 너무 오래됐습니다.
ㅁ 약물을 복용했거나 카페인을 과다 섭취했거나 지나치게 음주를 했습니다.
ㅁ 코골이나 하지불안 증후군 등이 있습니다.
그리고 불면증을 앓고 있다면 원주공휴일한의원 등에서 도움을 받는 것도 좋지만 생활 수칙을 지키도록 해야 하는데요. 원주공휴일한의원 등에서 치료를 도움받을 때 생확 수칙 또한 지킨다면 더욱 좋을 것입니다. 생활 수칙에 대해 말해보자면
우선 불면증의 원인을 찾은 다음 이를 제거하도록 해야 합니다. 또 수면 습관이 잘못된 경우가 있는데요. 이런 경우 수정하고 수면 위생을 지키도록 해야 합니다. 그리고 잠잘 때 외에는 침대에 눕지 않아야 하며 5분 이내에 잠이 들지 않는다면 일어나서 다른 것을 해야 하는데요. 그 외에도 침대나 침실을 바꿔야 한답니다.
그리고 수면 위생이 무엇인지 모르시는 분들이 많은데요. 이에 대해서도 말씀드려보자면 매일 같은 시각에 일어나야 하고, 앞서 말씀드린 것처럼 평상시 침대에서 보내는 시간을 제한하도록 해야 합니다. 그리고 카페인과 니코틴, 알코올 등을 피해야 하고 낮잠을 자는 것 역시 피해야 하는데요.
오전에는 활동적인 운동을 단계적으로 하는 것이 좋고, 저녁에는 자극적인 행동을 피하는 게 좋습니다. 그리고 잠을 자기 전 따뜻한 물로 20분 정도 샤워하는 게 좋으며, 규칙적인 식사를 하도록 해야 합니다. 또 수면을 취하기 전에는 과식을 하지 않는 게 좋은데요. 저녁에는 이완 운동을 해주어야 합니다.
그리고 교통사고를 당하고 나서부터 불면증에 시달리게 되는 경우도 적지 않습니다. 이런 경우 사고를 당했을 때 몸 이곳저곳에서 문제가 발생하여 불면증이 나타나게 됩니다. 여기는 대표적으로 어혈이 있는데요.
어혈은 혈액이 고이듯 정체되어 있는 상태입니다. 정상적인 혈액의 통로로부터 이탈된 혈액인데, 미세 혈관이 파열되면서 생긴 혈액이 흡수되지 못한 채 조직이나 피부에 몰려 있게 된답니다. 그래서 어혈로 인해 두통과 어지러움, 이명, 소화 불량, 자율신경 이상, 전신 피로감 등의 증상이 나타나게 되는데요. 이런 경우 원주공휴일한의원 등에서 어혈을 제거하는데 도움을 받아야 한답니다.
