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무실동주말진료한의원 밤에 잠 설칠 때
이제 시간에 수면을 취하고 싶은데 그러지 못해서 일상생활을 하는데 어려움을 느끼시는 분들이 많습니다. 밤에는 푹 잠을 자고 아침에는 이제 잠에서 깨어 하루일과를 시작해야 하지만 오히려 밤에는 제대로 잠을 자지 못하다 보니 아침에는 일어나도 너무 피곤해서, 시간이 지나도 계속 피곤함이 가시지 않고 점점 누적돼서 힘들어 하시는 분들이 많습니다.
그런데 그게 하루 이틀도 아니고 몇 달 동안 지속된다면, 만성적이라면 삶의 질이 저하되는 것은 말할 것도 없는데요. 그래서 무실동주말진료한의원 등에 내원하여 상담을 받으시는 경우가 많습니다.
이러한 수면 장애 증상을 바로 불면증이라 하는데요. 불면증 때문에 무실동주말진료한의원을 찾게 되시는 경우는 다음과 같은 경우입니다.
ㅁ 수면을 취하는 것이 힘듭니다.
ㅁ 잠에서 자주 깨거나 깨고 나서 다시 잠들기 어렵습니다.
ㅁ 일상생활을 하는데 지장을 받고 있습니다.
ㅁ 수면 문제가 최소 일주일에 3회 이상 발생하고 있습니다.
ㅁ 수면 문제가 최소 3개월 이상 지속되고 있습니다.
ㅁ 충분히 수면을 취할 수 있는 상황인데도 잠이 오지 않습니다.
이제 불면증에 대해 말해보자면 수면을 취할 수 있는 시간과 기회가 왔는데도 수면을 취하거나 수면을 유지하는 것이 어려운 것을 말합니다. 이로 인해 주간 기능 장애가 발생하게 되면서 점점 피로가 쌓이게 되는데요.
이렇게 만성적으로 불면증이 나타나게 되는 이유는 만성적으로 신체 질환을 앓고 있거서, 우울함을 느끼는 등 심리가 불안한 상태여서, 수면제를 복용한 기간이 너무 오래돼서, 약물을 복용하면서 발생하게 된답니다. 또 카페인을 과다 섭취하거나 지나친 음주 때문에, 코골이를 하거나 하지불안 증후군 등을 앓고 있을 때 발생하게 되는데요.
이렇게 불면증이 발생한 경우 무실동주말진료한의원에서 도움을 받아보실 수 있지만 생활습관도 점검해보도록 해야 합니다. 생활습관에 문제가 있어서 불면증이 발생하게 되거나 불면증이 낫지 않고 지속 및 악화되는 경우가 적지 않기 때문입니다.
그래서 이에 대해 말하자면 불면증의 원인을 찾은 뒤 제거해야 합니다. 또한 수면 습관이 잘못된 경우가 많은데, 수면 습관이 잘못된 것이 맞다면 수정하면서 수면 위생을 지키도록 해야 합답니다. 또 잠을 잘 때 외에는 침대에 눕지 않도록 해야 하는데요. 침대에 누웠는데 5분 이내에 잠이 들지 않는다면 계속 누워서 잠이 오길 기다릴 것이 아니라 일어나 다른 일을 하도록 해야 합니다.
그리고 수면 위생에 대해 생소함을 느끼시는 분들이 많은 만큼 이에 대해 설명해보자면 다음과 같답니다.
1. 매일 같은 시각에 일어나야 합니다.
2. 평소에 침대에서 보내는 시간을 제한해야 합니다.
3. 카페인이나 니코틴, 알코올 등을 피해야 합니다.
4. 낮잠을 자면 안 됩니다.
5. 오전에는 활동적인 운동을 단계적으로 해야 합니다.
6. 저녁이 되었을 때는 자극적인 행동을 하는 것을 피해야 합니다.
7. 수면을 취하기 전에 따뜻한 물로 20분 정도 샤워를 합니다.
8. 규칙적으로 식사를 합니다.
9. 수면 전 과식하지 않습니다.
10. 저녁에 이완 운동을 합니다.
특히 수면 전 과식을 하게 되면 코골이를 하면서 잠에서 깰 수 있고, 위장이 음식물을 소화하기 위해 활동하는 만큼 다음 날이 왔을 때 피로가 잘 풀리지 않는 경우가 많답니다. 이처럼 불면증을 앓는 경우 무실동주말진료한의원에서 도움을 받는 것도 좋지만 수면 습관 및 수면 위생을 같이 지켜주도록 해야 합니다.
이 외에도 사고를 당하여 신체적인 이상으로, 또는 정신적인 문제로 불면증이 발생할 수 있는데요. 대표적으로 교통사고 후유증이 있답니다. 특히 교통사고를 당하게 될 경우 어혈이 발생하게되는 경우가 많은데요. 이러한 어혈은 혈액이 고이듯 정체되어 있는 상태를 말합니다. 정상적인 혈액의 통로로부터 이탈된 혈액이기 때문에 불면증에 시달리게 되는데요.
그래서 혈액순환 장애가 발생하게 되면서 두통과 어지러움, 이명, 소화불량, 자율신경 이상, 전신 피로감, 대소변 장애, 하복부 통증 등이 나타나게 된답니다. 그런 만큼 무실동주말진료한의원을 찾아 어혈을 제거하는데 도움을 받으시는 경우가 많습니다.
