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원주근막통증증후군 한의원 계속 되는 근육뭉침
근막통증증후군은 근육과 이를 둘러싼 근막에 통증을 유발하는 ‘통증 유발점’이 생겨 지속적인 통증과 근육 긴장을 일으키는 질환입니다. 이는 단순히 근육이 뭉치는 정도의 일시적인 통증이 아니라, 근육의 특정 부위가 만성적으로 긴장되어 주변 신경과 혈류를 압박하면서 통증이 반복되고 확대되는 만성 근골격계 질환입니다. 우리 몸의 근육은 다양한 활동 속에서 지속적으로 수축과 이완을 반복하는데, 특정 근육에 과부하가 걸리거나 반복적인 긴장이 지속되면 근육 내 일부 섬유가 수축 상태로 고정되어 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다. 이로 인해 해당 부위에 노폐물과 젖산이 쌓이고, 산소와 영양 공급이 부족해지면서 통증 유발점이 생기게 됩니다. 이렇게 생긴 유발점은 스스로 통증을 일으킬 뿐만 아니라 다른 부위로 연관통을 퍼뜨리기도 한다고 원주근막통증증후군한의원에서는 말합니다.
근막통증증후군의 주요 원인은 잘못된 자세와 근육의 과도한 사용입니다. 오랜 시간 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 보는 등 구부정한 자세로 생활하는 현대인들에게서 흔히 발생하며, 특히 목과 어깨, 등, 허리 부위에 자주 나타납니다. 반복적인 근육 사용으로 인한 피로 누적, 과도한 운동, 추운 환경에서의 근육 긴장, 갑작스러운 충격 등도 원인이 됩니다. 또한 정신적 스트레스가 근육 긴장을 유발하여 통증을 심화시키기도 합니다. 스트레스가 지속되면 교감신경이 활성화되어 근육이 이완되지 못하고, 이로 인해 근육 내부 압력이 증가하여 통증이 악화됩니다. 수면 부족, 영양 불균형, 만성 피로 역시 근막통증증후군을 유발하거나 악화시키는 요인이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 사고나 수술 후, 또는 추운 환경에서 근육이 경직되며 발생하기도 한다고 원주근막통증증후군한의원에서는 설명합니다.
근막통증증후군의 대표적인 증상은 만성적이고 국소적인 근육 통증입니다. 통증 부위는 단단하게 만져지는 근육의 띠 형태로 나타나며, 손으로 눌렀을 때 찌릿하거나 쑤시는 듯한 통증이 발생합니다. 통증이 생긴 부위를 ‘유발점’이라 하는데, 이 부위를 누르면 해당 부위뿐만 아니라 멀리 떨어진 부위에서도 통증이 느껴질 수 있습니다. 예를 들어, 어깨 근육의 유발점은 팔이나 손까지 통증을 유발할 수 있고, 허리의 유발점은 엉덩이나 다리 쪽으로 방사통을 느끼게 할 수 있습니다. 이러한 연관통 때문에 많은 환자들이 디스크나 신경통으로 오인하기도 합니다. 근육이 지속적으로 긴장되어 있으면 혈류가 원활하지 못해 저림, 감각 둔화, 피로감, 근육 경직감 등이 동반됩니다. 또한 근육이 단단히 뭉쳐 관절의 움직임이 제한되거나, 특정 부위를 움직일 때 통증이 심해지는 경우도 많습니다. 근막통증증후군은 만성화되면 일상생활에 큰 불편을 초래하며, 심리적으로도 피로와 우울감을 유발할 수 있다고 원주근막통증증후군한의원에서는 말합니다.
이 질환을 방치하면 통증이 점점 심해지고 만성화될 위험이 있습니다. 근육의 유발점이 장기간 유지되면 그 부위의 혈액순환이 더욱 나빠지고, 근육이 점점 더 뻣뻣하게 굳어지며 염증 반응이 심해질 수 있습니다. 결과적으로 통증의 범위가 넓어지고, 다른 부위의 근육까지 보상적으로 긴장하게 되어 전신 통증으로 발전하기도 합니다. 예를 들어, 목과 어깨의 통증이 시작되어 시간이 지나면서 두통, 팔 저림, 허리통증까지 이어질 수 있습니다. 또한 만성 통증은 수면장애와 피로 누적을 초래하고, 스트레스가 증가하며, 통증에 대한 불안감이 커져 우울감과 불면으로 이어질 수 있습니다. 결국 신체적·정신적 악순환이 반복되어 삶의 질이 크게 저하됩니다. 더 나아가 통증으로 인해 운동량이 줄면 근육 약화가 가속화되고, 잘못된 자세가 고착되어 회복이 어려워질 수 있습니다. 따라서 근막통증증후군은 단순한 근육 뭉침으로 여기며 방치해서는 안 되며, 조기 치료와 꾸준한 관리가 필수적이라고 원주근막통증증후군한의원에서는 설명합니다.
생활 속에서 근막통증증후군을 관리하기 위해서는 올바른 자세와 꾸준한 스트레칭이 기본입니다. 장시간 앉아서 일하는 경우 1시간마다 일어나 가볍게 목, 어깨, 허리를 풀어주는 것이 좋습니다. 목을 앞으로 내미는 ‘거북목 자세’나 허리를 구부린 자세는 근육 긴장을 유발하므로, 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추고 등과 허리를 곧게 펴는 습관을 가져야 합니다. 또한 규칙적인 스트레칭과 근육 이완 운동은 유발점 형성을 예방하고 통증감소에 도움이 됩니다. 온찜질을 통해 근육을 따뜻하게 유지하면 혈액순환이 개선되고, 근육의 이완을 도와 통증이 개선됩니다. 반대로 급성 통증이 있는 경우에는 냉찜질로 염증을 가라앉히는 것이 좋습니다. 규칙적인 유산소 운동은 전신의 순환을 촉진하고, 스트레스를 해소해 근육의 긴장을 개선하는 데 도움이 된다고 원주근막통증증후군한의원에서는 말합니다.
근막통증증후군은 한 번 생기면 쉽게 사라지지 않지만, 꾸준한 관리와 올바른 치료를 통해 충분히 개선할 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 자신의 몸의 신호를 무시하지 않는 것입니다. 단순한 근육 뭉침이라 생각했던 통증이 반복된다면 그것은 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 조기에 적절히 치료하고 생활습관을 개선한다면 통증 없는 건강한 몸으로 회복할 수 있습니다. 근육은 우리의 몸을 지탱하는 기둥이며, 그 기둥이 굳어지면 삶의 움직임도 함께 제한됩니다. 그러나 몸은 놀라울 정도로 회복력이 뛰어납니다. 꾸준히 풀어주고 돌봐주면, 긴장된 근육도 다시 부드럽게 풀리고 통증도 점차 사라집니다. 스스로의 몸을 조금 더 따뜻하게 바라보고, 무리하지 말며, 하루하루 회복의 시간을 선물하시길 바랍니다.
