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원주야간진료한의원 교통사고 후 시간이 지나도 아프다면
교통사고 후유증은 사고 순간의 충격이 지나간 뒤에도 몸과 마음에 남아 지속적으로 불편함을 일으키는 상태를 말하며 눈에 보이는 상처가 거의 없거나 검사에서 큰 이상이 없다고 하더라도 근육과 인대, 관절, 신경, 자율신경계, 감정 상태까지 폭넓게 영향을 받으면서 여러 증상이 이어질 수 있습니다. 후유증의 원인은 첫째로 사고 당시의 물리적 충격 때문입니다. 차가 갑자기 멈추거나 튕겨 나갈 때 목과 허리, 골반이 채찍처럼 흔들리면서 근육과 인대에 미세한 손상이 생기고, 관절 주변이 늘어나거나 비틀리면서 구조적인 균형이 깨질 수 있습니다. 둘째로 사고 순간 몸이 강하게 긴장하면서 근육이 돌처럼 굳고, 사고가 끝난 뒤에도 그 긴장이 충분히 풀리지 않아 통증과 뻣뻣함이 오래 남는 경우가 많다고 원주야간진료한의원에서는 말합니다.
셋째로 사고에 대한 두려움과 놀람, 죄책감, 분노 같은 감정이 심장 박동과 호흡, 수면에 영향을 주면서 가슴 두근거림, 불안, 불면, 두통 같은 자율신경계 증상으로 이어질 수 있습니다. 대표적인 후유증의 증상으로는 목과 어깨가 뻣뻣하고 돌릴 때 통증이 느껴지는 상태, 허리와 골반 주위가 묵직하고 오래 앉아 있으면 엉덩이와 허벅지 뒤로 통증이나 저림이 내려가는 상태, 두통과 어지러움, 집중력 저하, 쉽게 피로해지는 느낌 등이 있습니다. 어떤 분들은 팔이나 손, 다리가 저리거나 차가운 느낌이 들고, 턱관절이 아프거나 입을 벌릴 때 소리가 나기도 하며, 가슴이 답답하고 숨을 깊이 쉬기 어려운 느낌을 호소하기도 합니다. 밤이 되면 사고 장면이 떠올라 잠이 잘 오지 않거나 자는 동안 자주 깨고, 작은 소리에도 쉽게 놀라는 현상, 운전대를 잡거나 차를 타려 할 때 이유 없이 불안이 커지는 심리적 변화도 후유증의 일부일 수 있다고 원주야간진료한의원에서는 설명합니다.
이런 후유증을 방치하면 일시적인 통증과 긴장이 서서히 굳어져 만성 통증으로 자리를 잡을 가능성이 커집니다. 예를 들어 초기에는 단순한 뻐근함이었던 목과 허리 통증이 시간이 지날수록 자세를 무너뜨리고, 그 결과 머리, 어깨, 팔, 무릎 등 다른 부위까지 통증이 번질 수 있습니다. 근육과 인대가 한쪽으로만 긴장된 상태가 오래 지속되면 척추와 골반 정렬이 더 틀어지고, 디스크 질환이나 척추관 협착증 같은 구조적인 문제로 진행될 위험도 높아질 수 있습니다. 또한 지속적인 통증과 불면, 피로는 일상생활의 의욕을 떨어뜨리고 우울감과 불안을 키우며, 대인관계와 직장 생활에도 부담을 줄 수 있다고 원주야간진료한의원에서는 말합니다. 운전이나 동승 자체가 두려워 외출을 피하게 되고 활동 범위가 줄어들면서 삶의 만족도가 크게 떨어지는 경우도 적지 않습니다.
따라서 교통사고를 당한 뒤에는 통증이 크지 않더라도 일정 기간 몸의 변화를 유심히 지켜보고, 낯선 통증이나 저림, 두통, 소화 불편, 불면, 가슴 두근거림 등이 계속된다면 진찰을 통해 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 생활 속 관리로는 우선 사고 직후 과도한 움직임을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 그러나 며칠 이상 누워만 지내면 근육과 관절이 더 굳어질 수 있으므로 의료진의 안내에 따라 가벼운 스트레칭과 걷기부터 서서히 시작하는 것이 좋습니다. 컴퓨터 작업이 많다면 모니터를 눈높이에 맞추고 허리를 등받이에 곧게 기대어 앉는 습관을 들이며, 고개를 앞으로 빼고 장시간 스마트폰을 내려다보는 자세는 목과 어깨 부담을 크게 하므로 줄이는 것이 좋습니다. 하루에 여러 번 어깨를 뒤로 젖히며 가슴을 열어 주고, 목을 앞뒤 좌우로 천천히 돌리며 긴장을 풀어 주는 간단한 스트레칭만으로도 경직된 부위가 조금씩 부드러워지는 데 도움이 된다고 원주야간진료한의원에서는 말합니다.
허리와 골반 통증이 있다면 무거운 물건 들기나 갑작스러운 허리 비틀기 동작은 피하고, 평지 걷기와 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 깨워주는 것이 좋습니다. 따뜻한 찜질은 굳은 근육을 편안하게 하고 혈류를 돕는 데 도움이 되지만 사고 직후 붓기와 열이 있을 때에는 냉찜질이 나을 수 있으므로 자신의 상태에 맞게 선택해야 합니다. 밤에는 무리한 운동보다는 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭, 심호흡 등을 통해 몸과 마음을 차분하게 만들어 주는 것이 좋습니다. 잠자기 직전까지 스마트폰을 사용하면 뇌가 계속 깨어 있어 수면의 질이 떨어질 수 있으므로, 화면을 일찍 끄고 조명을 부드럽게 낮추는 습관이 도움이 됩니다. 심리적인 불편감이 지속될 때에는 혼자 버티려 하기보다 가까운 사람과 대화를 나누고, 필요한 경우 상담이나 치료를 통해 마음의 상처를 다독이는 과정도 필요하다고 원주야간진료한의원에서는 말합니다.
지나간 사고를 되돌릴 수는 없지만 지금부터 내가 나를 어떻게 돌보는지에 따라 앞으로의 삶의 질은 충분히 달라질 수 있습니다. 오늘은 평소보다 조금 더 천천히 움직이고, 몸이 피곤하다고 느껴지면 잠시 쉬어 가도 괜찮습니다. 어제보다 나아졌는가를 조급하게 따지기보다, 오늘 하루 내 몸을 위해 무엇을 하나라도 해주었다는 사실에 의미를 두셨으면 합니다. 따뜻한 물 한 잔을 천천히 마시며 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 짧은 순간에도 몸과 마음은 분명히 숨 쉴 틈을 얻습니다. 당신의 몸이 시간이 지날수록 더 편안해지고, 사고 기억이 삶 전체를 뒤덮는 것이 아니라 하나의 지나간 경험으로 자리 잡기를 진심으로 바라며, 이 과정을 혼자가 아니라 적절한 도움과 주변의 지지 속에서 한 걸음씩 걸어가시기를 마음 다해 응원합니다.
