무실동주말진료한의원 잠이 안 온다면

 

 

무실동주말진료한의원 잠이 안 온다면

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불면증에 시달리고 계신 분들이 무척 많습니다. 밤에 제대로 수면을 취해야 피로가 풀리건만 항상 제대로 수면을 취하지 못하다 보니 다음 날에도 여전히 피곤해서, 그것이 계속 누적되고 있는 상황이어서 이런 저런 방법을 시도해보다가 결국 무실동주말진료한의원까지 알아보게 되시는 경우가 적지 않은데요. 그런 만큼 오늘은 이러한 불면증에 대해 이야기하는 시간을 가져보려고 합니다.

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불면증은 수면 장애 증상이 나타나는 것을 말합니다. 요즘 불면증에 시달리는 분들이 하도 많다 보니 무실동주말진료한의원을 찾게 되시는 경우가 늘고 있는데요. 이렇게 불면증을 앓게 되면 다음과 같ㅇ느 증상이 나타나게 됩니다.

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ㅁ 수면을 취하는 것이 힘듭니다.

ㅁ 잠에서 자주 깨거나 깨고 나서 다시 잠들기 어렵습니다.

ㅁ 일상생활을 하는데 지장을 받고 있습니다.

ㅁ 수면 문제가 최소 일주일에 3회 이상 발생하고 있습니다.

ㅁ 수면 문제가 최소 3개월 이상 지속되고 있습니다.

ㅁ 충분히 수면을 취할 수 있는 상황인데도 잠이 오지 않습니다.

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그리고 불면증에 대해 설명해보자면 수면을 취할 수 있는 시간과 기회가 왔지만 수면을 취하거나 수면을 유지하는 것이 어려운 것을 말하는데요. 그래서 주간 기능 장애가 발생하여 점점 피로가 쌓이게 된답니다. 잠깐만 시달려도 힘든 수면장애인데 이것이 만성적으로 나타나게 된다면 삶의 질이 저하되고 건강에도 악영향을 미치게 됩니다. 

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그리고 이렇게 불면증에 시달리게 되는 이유를 살펴보면 만성적으로 신체 질환을 앓고 있어서, 심리적으로 불안한 상태여서, 수면제를 복용한 기간이 너무 오래돼서, 약물을 복용하면서 발생하게 됩니다. 또한 카페인을 과다섭취하거나 지나치게 음주를 해서, 코골이를 하거나 하지불안 증후군 등을 앓게 되는 것인데요.

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이처럼 불면증을 앓게 되었다면 무실동주말진료한의원에서 도움을 받을 수 있지만 평소 생활습관이 수면장애를 유발하지는 않는지, 또 생활습관을 바꾸는 것으로 수면장애가 충분히 나아질 수는 없는 지도 확인해보아야 한답니다. 그 이유는 생활습관 문제로 불면증이 발생하거나 악화되는 경우가 있어서인데요.

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만약 생활습관에 문제가 있어서 불면증을 앓게 된 것이라면 그 원인을 찾아낸 다음 제거하도록 해야 합니다. 또 수면 습관이 잘못된 경우에는 이를 수정하면서 수면 위생을 지키도록 해야 합니다. 그리고 불면증을 앓고 있는 분들 중에는 평소 침대에서 자주 시간을 보내시는 분들이 많은데요. 이런 경우 수면을 취하려고 할 때 잠이 오지 않는 경우가 많습니다. 그래서 잠을 잘 때 외에는 침대에 눕지 않아야 하며, 누웠는데 5분이 지나도 잠이 안 온다면 일어나서 다른 일을 하는 것이 좋습니다.

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추가적으로 수면 위생에 대해 설명하자면 다음과 같습니다.
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1. 매일 같은 시각에 일어나야 합니다.

2. 평소에 침대에서 보내는 시간을 제한해야 합니다.

3. 카페인이나 니코틴, 알코올 등을 피해야 합니다.

4. 낮잠을 자면 안 됩니다.

5. 오전에는 활동적인 운동을 단계적으로 해야 합니다.

6. 저녁이 되었을 때는 자극적인 행동을 하는 것을 피해야 합니다.

7. 수면을 취하기 전에 따뜻한 물로 20분 정도 샤워를 합니다.

8. 규칙적으로 식사를 합니다.

9. 수면 전 과식하지 않습니다. 

10. 저녁에 이완 운동을 합니다.
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무실동주말진료한의원에서 도움을 받는 것도 좋지만 앞서 말한 생활 습관과 수면 위생을 지키는 것으로 나아진다면, 또는 무실동주말진료한의원에서 도움을 받으면서 이를 같이 시행한다면 더 도움이 될 것입니다.

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그리고 교통사고로 불면증에 시달리게 되는 경우도 적지 않습니다. 특히 사고의 충격으로 어혈이 발생하게 되면서 불면증, 이명, 두통, 하복부 통증 등 여러 증상이 나타나 힘들어하시는 경우가 많은데요. 이는 어혈이 혈액순환 장애로 악영향을 끼치기 때문입니다. 그래서 무실동주말진료한의원에서 어혈 제거를 도움 받으시는 경우가 많답니다.

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