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무실동주말진료한의원 오랜 기간 수면 장애에는
불면증 때문에 생활리듬이 엉망이 된 분들이 많습니다. 이렇게 불면증을 앓게 되면 삶의 지장이 많이 생기는 만큼 그동안 치료해보려고 노력해봤지만 여러 수단을 사용했는데도 불구하고 나아지지 않아서 무실동주말진료한의원으로 까지 발걸음을 옮기게 된 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 이에 대해 이야기하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
불면증이란 어떤 질환일까요? 수면장애로 인해 일상생활에 지장이 생기게 되는 것을 말한답니다. 잠을 잘 수 있는 시간과 기회가 왔는데도 불구하고 수면을 취하는 것이, 지속하는 것이, 공고화하는 것이 어렵다 보니 수면을 취한다 하더라도 그 질에 문제가 발생하게 되는데요. 그래서 결과적으로 제대로 수면을 취하지 못해 주간기능장애를 유발하게 된답니다. 이렇게 만성적으로 불면증에 시달리게 되는 이유도 무척 다양한데요.
- 만성적인 신체질환이 있습니다.
- 기분이 우울하거나 심리가 불안합니다.
- 수면제를 복용하는 기간이 너무 오래됐습니다.
- 약물을 복용하거나 카페인을 과다 섭취했습니다. 또 지나치게 음주를 했습니다.
- 코골이를 하거나 하지불안증후군 등이 있습니다.
이렇게 불면증을 앓고 있는 경우 무실동주말진료한의원에서 도움을 받아보실 수 있지만 생활수칙을 신경쓰도록 해야 합니다. 이는 생활수칙에 문제가 있어서 불면증을 앓고 있는 경우가 적지 않아서인데요.
우선 불면증이 발생하게 된 원인에 대해 찾아보고 이를 제거하도록 해야 하며, 또 잘못된 수면습관을 수정하면서 수면 위생을 지키도록 해야 합니다. 그리고 잠을 잘 때 외에는 침대에 눕지 않도록 해야 하는데요. 수면을 취하기 위해 침대에 누웠는 데도 5분 이내 잠이 들지 않는다면 일어나서 다른 것을 해야 한답니다. 그리고 침대나 침실을 바꿔보도록 해야 합니다.
또 수면 위생이란 다음과 같은데요. 무실동주말진료한의원에서 도움을 받는 것도 좋지만 우선 수면 위생에 신경써보시기 바랍니다.
1. 매일 같은 시각에 일어나야 합니다.
2. 평상 시 침대에서 보내는 시간을 제한해야 합니다. 주로 침대에 누워 시간을 보내시는 분들이 많은데, 이런 경우 정작 수면을 취해야 할 때 침대에 눕는 것이 너무 익숙해져서 잠이 오지 않는 경우가 많습니다.
3. 카페인과 니코틴, 알코올 등을 피해야 합니다.
4. 낮잠을 피해야 합니다. 그러니 낮에 졸리다고 해도 꾹 참으시는 것이 좋습니다.
5. 오전에 활동적인 운동을 단계적으로 해야 합니다.
6. 저녁에 자극적인 행동을 하는 것을 피해야 합니다.
7. 수면을 취하기 전 따뜻한 물로 20분 정도 샤워를 하는 것이 좋습니다. 경직된 몸이 이완되기 때문입니다.
8. 규칙적으로 식사를 해야 합니다.
9. 수면을 취하기 전 과식을 하지 않는 것이 좋습니다.
10. 저녁에 이완 운동을 해야 합니다.
그리고 이러한 습관과는 무관하게 신체에 이상이 생기면서 불면증에 시달리게 되는 경우도 있는데요. 무실동주말진료한의원에서 진료를 받게 될 경우 이에 대해 알아보실 수 있습니다.
여기에는 여러 가지 이유가 있지만 하나 대표적인 것을 꼽아보자면 교통사고 후유증 등이 있는데요. 교통사고를 당하게 되면 심리적인 충격으로 잠에 들지 못하는 경우도 있지만 외상으로 미세혈관이 파열되면서 생긴 혈액이 흡수되지 못한 채 조직이나 피부에 몰려 있게 되어 어혈이 발생하게 된답니다. 이런 경우 혈액이 고이듯 정체되면서 혈액순환 장애를 야기시키는데요.
그래서 불면증 외에도 두통과 어지러움, 이명, 소화불량, 자율신경 이상, 전신 피로감, 대소변 장애 등의 증상이 나타나게 된답니다. 그런 만큼 무실동주말진료한의원에서 어혈 제거를 하는데 도움을 받는 경우도 많습니다.
그러니 좀처럼 잠이 오지 않아서 힘든 하루하루를 보내고 계시다면 이제 무실동주말진료한의원으로 내원하여 자세히 진료를 받고, 그에 맞게 도움을 받아보시길 바라도록 하겠습니다.
