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무실동주말진료한의원 지독한 불면증
불면증에 시달리시는 분들이 많습니다. 분명 지금 자야 내일이 힘들어지지 않는다는 것을 알고 있는데도, 또 수면을 취하길 바라고 있는데도 도저히 잠이 오지 읺아서 몸부리침다가 겨우 잠에 들었을 때 너무 늦은 시간이어서 다음 날 눈을 떠도 피곤해하시는 분들이 많은데요.
그동안 휴대폰도 멀리 치워보고 침구도 바꿔보고, 또 불을 그고 눈을 감은 채 가만히 누워 있기도 했지만 1시간 이상의 시간이 지났는데도 여전히 잠에 들지 못한 채 너무 쌩생했다면, 그런데 다음 날이면 피로를 풀지 못한 만큼 너무 힘들었다면 더 이상 혼자서 노력한다고 될 문제가 아닌 만큼 무실동주말진료한의원 등에서 진료를 받아보시는 게 좋습니다.
참고로 불면증이 심해 무실동주말진료한의원까지 알아보고 있다면 다음과 같은 증상이 나타나서 일상생활을 하는데 어려움을 겪고 있을 것입니다.
- 수면을 취하는 것이 힘듭니다.
- 잠에서 자주 깨거나 깨고 나서 다시 잠드는 것이 힘듭니다.
- 일상생활을 하는데 지장을 받고 있습니다.
- 수면 문제가 최소 일주일에 3회 이상 발생하고 있습니다.
- 수면 문제가 최소 3개월 이상 지속되고 있습니다.
- 충분히 수면을 취할 수 있는 상황인데도 잠이 오지 않습니다.
또 불면증에 대해 말해보자면 잠을 잘 수 있는 시간과 기회가 왔지만 잠에 들지 못하고, 잠에 든다고 해도 계속 수면 상태를 유지하지 못하거나 수면의 질에 반복적으로 문제가 생기는 것을 말합니다.
그러다 보니 피로도 제대로 풀리지 않아서 낮에 일상생활을 하는데 어려움을 겪게 되는 것은 말할 것도 없는데요. 무실동주말진료한의원을 찾아주신 분들을 보면 이러한 문제로 인해 더 이상 밤에 불면증에 시달려 낮에 힘들고 싶지 않다고 말하시는 분들이 많답니다. 덧붙여 만성적으로 불면증이 나타난다면 그 원인은 다음과 같은데요.
1. 만성적으로 신체 질환이 있습니다.
2. 기분이 우울하거나 심리가 불안합니다.
3. 수면제를 복용한 기간이 너무 오래됐습니다.
4. 약물을 복용, 카페인 과다 섭취, 지나친 음주를 했습니다.
5. 코골이를 하거나 하지불안증후군 등을 앓고 있습니다.
그리고 무실동주말진료한의원에서 도움을 받을 수 있긴 하지만 생활 수칙에 신경을 써야 한답니다. 먼저 불면증이 나타나게 된 원인에 대해 알아보고, 그 원인을 제거한 다음 잘못된 습관을 교정하면서 수면 위생을 지켜야 한다는 말인데요.
잠을 자지 않아도 편하다며 자주 누워계신 분들 계실 것입니다. 이런 경우 잠을 자려고 침대에 누우면 잠이 오지 않는 경우가 많습니다. 그런 만큼 잠을 잘 때 외에는 침대에 눕지 않도록 해야 합니다.
또 아무리 누워 있어도 잠이 오지 않아서 곤혹스러워 하시는 분들이 많은데요. 5분 이내 잠이 들지 않는다면 더 이상 자려고 할 것이 아니라 일어나서 다른 것을 해야 한답니다. 또한 침대나 침실을 바꿔보는 것도 좋습니다.
또 수면 위생에 대해 말하자면 규칙적으로 생활을 하는 것것이 중요합니다. 평범하고 일상적인 생활 루틴을 만들어야 하는데, 우맬도 귀찮거나 힘들다는 이유로 피하시는 분들이 많답니다. 하지만 오히려 힘들다고 느끼는 점이 불면증을 유발하고 있는 것일 수 있습니다. 그렇기에 불면증에 시달려 삶의 질이 떨어진 상황이라면 꼭 시켜주시기 바라는데요.
매일 같은 시간에 일어나야 하며, 평소 침대에서 보내는 시간을 제한하도록 해야 합니다. 즉 잠을 자려고 할 때만 눕도록 해야 합니다. 또한 카페인이나 니코틴, 알코올 등을 피하도록 해야 하는데요. 이 외에도 중간에 낮잠을 주무시는 분들이 있는데, 피곤해도 불면증에 시달리고 있는 상황이라면 꾹 참으시는 것이 좋습니다. 낮잠으로 인해 밤에 더 잠이 오지 않을 수 있습니다. 또한 오전에는 활동적인 운동을 단계적으로 하는 게 좋은데요.
저녁이 되면 크게 자극을 주는 행동은 피하도록 해야 합니다. 몸을 이완시키면서 편안히 잠을도록 해야 하는데요. 그래서 수면을 취하기 전에 따뜻한 물로 20분 정도 샤워를 해야 합니다. 또 규칙적으로 식사를 해야 하며, 과식하지 않도록 해야 하는데요. 저녁에 운동을 하게 될 때는 이완 운동을 하도록 해야 합니다.
그리고 이러한 수면위생과는 상관없이 교통사고를 당하고 나서 불면증에 시달려 무실동주말진료한의원 찾게 되는 경우도 있는데요. 이럴 때는 무실동주말진료한의원에서 어혈 제거를 통해 도움을 받아보시는 것이 가능하답니다.
여기서 어혈은 혈액이 고이듯 정체된 것을 말하는데요. 그래서 혈액순환 장애가 나타나 불면증에 시달리게 될 수 있고, 두통과 어지러움, 이명, 소화불량, 자율신경 이상, 전신 피로감, 대소변 장애 등에 시달릴 수 있습니다.
