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원주척추 한의원 밸런스를 맞춰야 통증이 끝납니다
척추 디스크는 우리 몸의 중심축을 지탱하는 척추뼈 사이에서 완충 작용을 담당하는 추간판이라는 조직이 제자리를 벗어나거나 손상되어 주변 신경을 자극하며 여러 가지 신체적 불편함을 유발하는 상태를 일컫습니다. 추간판은 수분이 가득 찬 젤리 형태의 수핵과 이를 겹겹이 감싸며 보호하는 질긴 섬유륜으로 구성되어 있는데, 평상시에는 걷거나 뛸 때 발생하는 충격을 흡수하여 뼈와 뼈가 직접 부딪히지 않도록 도와주는 고마운 존재입니다. 그러나 여러 가지 이유로 섬유륜이 찢어지거나 틈이 생기면 안쪽의 수핵이 흘러나오거나 튀어나오게 되며, 이것이 척추관을 지나는 신경 뿌리를 압박하게 되면서 비로소 우리가 느끼는 고통이 시작된다고 원주척추한의원에서는 말합니다.
이러한 현상이 나타나는 배경에는 일상 속의 다양한 요인들이 복합적으로 얽혀 있습니다. 가장 주된 배경 중 하나는 퇴행성 변화로, 나이가 들면서 추간판 내부의 수분이 빠져나가 탄력을 잃게 되면 작은 충격에도 쉽게 손상될 수 있는 환경이 조성됩니다. 하지만 최근에는 젊은 층에서도 이러한 어려움을 겪는 분들이 늘고 있는데, 이는 주로 장시간 잘못된 자세로 앉아 있는 습관에서 비롯됩니다. 허리를 구부정하게 숙이거나 다리를 꼬고 앉는 동작, 혹은 의자 끝에 엉덩이를 걸치고 앉는 자세는 요추에 가해지는 압력을 비정상적으로 높여 추간판의 손상을 가속화합니다. 또한 무거운 물건을 갑자기 들어 올리는 동작이나 반복적으로 허리를 굽히고 펴는 작업, 비만으로 인해 척추가 감당해야 할 무게가 늘어나는 상황 역시 주요한 원인으로 작용한다고 원주척추한의원에서는 강조합니다.
나타나는 증상은 신경이 눌리는 위치와 정도에 따라 매우 다채로운 양상을 보입니다. 초기에는 허리 주변이 묵직하고 뻐근한 느낌이 들다가 점차 엉덩이와 다리 쪽으로 뻗어 나가는 방사통이 특징적으로 나타납니다. 다리가 전기에 감전된 듯 찌릿하거나 화끈거리는 느낌이 들기도 하며, 발가락 끝까지 감각이 둔해지거나 남의 살처럼 느껴지는 이상 감각을 경험하기도 합니다. 특히 허리를 앞으로 숙이거나 의자에 앉아 있을 때 통증이 심해지는 경향이 있으며, 기침이나 재채기를 할 때 허리가 울리는 듯한 아픔을 느끼는 경우도 빈번합니다. 심해지면 다리에 힘이 빠져 걷는 모양새가 부자연스러워지고 발바닥의 감각이 무뎌져 일상적인 보행조차 힘겨워지는 상황에 직면할 수 있다고 원주척추한의원에서는 설명합니다.
만약 이러한 몸의 경고를 대수롭지 않게 여기고 내버려 둔다면 삶의 질은 더욱 나빠질 수 있습니다. 신경 압박이 지속되면 신경 세포에 영양 공급이 원활하지 못하게 되어 다리 근육이 점차 가늘어지고 약해지는 근위축 현상이 나타나게 됩니다. 이는 신체의 전반적인 균형을 무너뜨려 낙상의 위험을 높일 뿐만 아니라, 척추의 다른 마디에도 무리를 주어 연쇄적인 변형을 초래합니다. 더욱 깊어질 경우 대소변을 조절하는 신경계 기능에 지장을 주어 일상에서 큰 곤란을 겪게 되거나, 하반신 마비와 같은 돌이킬 수 없는 상황에 이를 수 있습니다. 또한 만성적인 고통은 수면의 질을 저하시키고 정서적인 우울감과 무력감을 불러와 활기찬 일상을 앗아가는 무거운 짐이 된다고 원주척추한의원에서는 설명합니다.
따라서 평소 일상 속에서 척추를 소중히 아끼고 관리하는 자세가 뒷받침되어야 합니다. 가장 먼저 실천해야 할 것은 허리에 가해지는 수직 하중을 분산시키는 올바른 자세 유지입니다. 의자에 앉을 때는 등받이에 허리를 밀착시키고 무릎 높이가 엉덩이보다 약간 높게 조절하며, 1시간마다 가볍게 제자리걸음을 하거나 허리를 천천히 펴주는 동작을 통해 척추의 긴장을 풀어주어야 합니다. 잠자리에서는 척추의 곡선을 안정적으로 받쳐줄 수 있는 적당한 탄성의 매트리스를 선택하고, 옆으로 누워 잘 때는 무릎 사이에 쿠션을 끼워 골반의 뒤틀림을 방지하는 것이 좋습니다. 평소 따뜻한 물로 반신욕을 하거나 온찜질을 해주면 혈액 순환이 좋아져 경직된 조직이 유연해지는 데 보탬이 됩니다. 수영이나 걷기 같이 허리에 무리를 주지 않는 운동을 규칙적으로 시행하여 척추 주변 근육을 튼튼하게 만드는 노력이 병행되어야 한다고 원주척추한의원에서는 말합니다.
갑작스러운 통증으로 평범했던 일상이 무너지고 마음까지 위축되어 계실 당신의 고충을 깊이 공감합니다. 당장 움직이는 것조차 힘겨워 미래에 대한 걱정이 앞서겠지만, 우리 몸은 정직한 보살핌에 반응하며 스스로를 회복해 나가는 놀라운 자생력을 지니고 있습니다. 지금 느껴지는 불편함은 그동안 너무 앞만 보고 달려온 당신에게 잠시 멈추어 자신을 소중히 돌보라는 몸의 다정한 속삭임일지도 모릅니다. 조급한 마음을 내려놓고 하루에 조금씩 자신의 몸을 아끼고 다독여주는 시간을 가져보시길 바랍니다. 비록 회복의 과정이 천천히 흐르더라도 꾸준히 좋은 습관을 쌓아 나간다면 어느덧 통증이 물러나고 가뿐한 몸으로 다시금 힘차게 대지를 딛고 서실 수 있을 것입니다. 당신이 다시 밝은 미소를 지으며 일상의 즐거움을 마음껏 누리실 수 있는 날이 오기를 진심으로 응원하며 항상 따스한 위로를 전합니다.
