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원주공휴일한의원 밤에 잠 안 온다면
제대로 수면을 취해야 하는데 막상 침대에 누우면 좀처럼 잠이 오지 않아서 힘들어하지 않습니다. 낮에는 그토록 졸리고 힘들었건만 밤이 되면 어째선지 눈이 감기지 않고 정신도 또렷해서, 그러다 보니 겨우 늦게 취한 수면으로 낮에 다시 힘들어질 것을 알아 스트레스를 받으시는 분들이 많은데요.
이렇게 낮이 되면 아니나 다를까 졸리고 몸이 힘들어지고, 그러다 보니 삶의 질도 저하되어 하루하루가 정말 힘들다 느끼시는 분들 많을 텐데요. 그래서 수면제도 복용해봤지만 여전히 힘들어서 결국 원주공휴일한의원으로 발걸음을 옮기시는 경우가 적지 않답니다.
특히 불면증을 앓게 되면 다음과 같은 증상이 발생하게 되는데요.
- 수면을 취하는 것이 힘듭니다.
- 잠에서 자주 깨거나 깨고 나서 다시 잠드는 것이 힘듭니다.
- 일상생활을 하는데 지장을 받고 있습니다.
- 수면 문제가 최소 일주일에 3회 이상 발생하고 있습니다.
- 수면 문제가 최소 3개월 이상 지속되고 있습니다.
- 충분히 수면을 취할 수 있는 상황인데도 잠이 오지 않습니다.
이러한 불면증에 대해 설명해보자면 잠을 잘 수 있는 시간과 기회가 왔는데도 잠에 들지 못하고, 잠에 들어도 계속 수면 상태를 유지하지 못하거나 수면의 질에 반복적으로 문제가 생기게 되는 상태를 말합니다.
그래서 밤 사이 수면을 제대로 취하지 못하다 보니 피로가 제대로 풀리지 않아 낮에 일상생활을 하는데 어려움을 겪게 되는데요. 말할 것도 없는데요. 그래서 원주공휴일한의원을 찾아주시는 경우 이렇게 더 이상 불면증에 시달리지 않고 밤에 제대로 수면을 취하는데 도움을 받고자 하시는 경우가 많답니다. 더욱이 지속적인 수면장애는 몸의 균형을 무너트리게 되면서 여러 가지 문제를 불러오게 됩니다. 그리고 이렇게 불면증에 시달리는 경우 다음과 같은 원인이 있는 경우도 많은데요.
1. 만성적으로 신체 질환이 있습니다.
2. 기분이 우울하거나 심리가 불안합니다.
3. 수면제를 복용한 기간이 너무 오래됐습니다.
4. 약물을 복용, 카페인 과다 섭취, 지나친 음주를 했습니다.
5. 코골이를 하거나 하지불안증후군 등을 앓고 있습니다.
이런 경우 원주공휴일한의원에서 도움을 받을 수 있으나 그보다 중요한 것은 생활습관을 잘 교정하도록 해야 한다는 것입니다. 그래야 숙면을 취할 수 있어서인데요. 이에 대해 말하자면 불면증이 발생하게 된 원인에 대해 알아보고, 그 원인을 제거하도록 해야 합니다. 잘못된 습관이 있는 경우 이를 교정하며 수면 위생을 지켜야 하는데요.
특히 평소 침대나 소파에 자주 누우시는 분들이 많은데요. 이런 습관을 지니고 있는 경우 수면을 취하기 위해 이부자리에 누워도 잠이 오지 않는답니다. 그래서 수면 외에는 눕지 앟도록 해야 한답니다.
그리고 수면을 위하기 위해 휴대폰을 멀리 두고 불을 끄며 가만히 누워있어도 좀처럼 잠이 오지 않는 경우도 있는데요. 5분 이내 잠이 들지 않는다면 일어나서 다른 것을 하도록 해야 합니다. 또 침대나 침실을 바꿔보는 것도 하나의 방법입니다.
그리고 수면 위생을 지키는 것이 중요한데요. 규칙적으로 생활하는 습관을 말하는데, 사람의 몸은 불규칙한 생활을 계속 하게 되면 균형이 무너지기도 하고 수면장애와 같은 문제에 시달리기도 쉽습니다. 그래서 다음과 같은 생활수칙을 꼭 지켜주시기 바라는데요.
매일 같은 시간에 일어나야 하며, 평상 시 침대에서 보내는 시간을 제한해야 합니다. 잠을 잘 때 외에는 얼씬도 안 하는 게 좋겠죠? 그렇다고 소파에 계속 누워있어서는 안 됩니다. 또 카페인과 니코틴, 알코올 등을 피해야 하고 낮잠을 피해야 합니다.
오전에는 활동적인 운동을 단계적으로 해야 하고, 저녁에는 자극적인 행동을 피하도록 해야 하는데요. 수면을 취하기 전 따뜻한 물로 20분 정도 샤워를 하는 것이 좋습니다. 그리고 규칙적인 식사를 해야 하며, 수면 전 과식하지 않아야 하고 저녁에는 이완 운동을 해야 합니다.
그리고 교통사고를 당하고 나서 후유증으로 인해 불면증에 시달리게 되는 경우도 있는데요. 이럴 때는 원주공휴일한의원에서 도움을 받는 것이 좋습니다. 특히 어혈이 발생하게 되면서 불면증 외에도 두통, 어지럼증, 이명 등의 다양한 증상에 시달리는 경우가 많은데요.
이는 어혈이 사고의 충격으로 미세혈관이 파열되면서 생긴 혈액이 흡수되지 못한 채 조직이나 피부에 몰려 있는 것이기 때문입니다. 그래서 혈액순환 장애가 발생하여 이러한 증상이 나타나는 것인데요. 그대로 놔둔다고 하여 자연히 나아지지 않는 만큼 원주공휴일한의원에서 어혈 제거를 도움 받도록 해야 합니다.
