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무실동주말진료한의원 만성적인 수면장애
불면증에 시달리고 계신 분들이 많습니다. 이제 밤이 되면 침대에 바로 잠이 들었으면 하지만 아무리 불을 끄고 가만히 누워 있어도 도무지 잠이 오지 않아서 스트레스를 받으시는 분들이 많은데요. 이렇게 밤에 수면을 취하지 못하게 되면 아무래도 피로를 회복 하지 못하다 보니 낮에 일상생활을 하는데 어려움을 겪게 됩니다.
그래서 갈수록 삶의 질이 저하되는 것을 느끼고 계신 분들 많을 텐데요. 처음에는 수면제 등으로 버텨보려 했지만 이제는 그것마저 힘들다면 무실동주말진료한의원에서 도움을 받아보시기 바라겠습니다.
그리고 불면증 때문에 무실동주말진료한의원을 찾아주신 경우 다음과 같은 증상으로 힘들어허시는 경우가 많습니다.
- 수면을 취하는 것이 힘듭니다.
- 잠에서 자주 깨거나 깨고 나서 다시 잠들기 어렵습니다.
- 일상생활을 하는데 지장을 받고 있습니다.
- 수면 문제가 최소 일주일에 3회 이상 발생하고 있습니다.
- 수면 문제가 최소 3개월 이상 지속되고 있습니다.
- 충분히 수면을 취할 수 있는 상황인데 잠이 오지 않습니다.
또 불면증에 대해 얘기해 보자면 잠을 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 왔는데도 좀처럼 잠이 오지 않아서, 혹은 잠에 들긴 했는데 중간중간에 계속 깨게 돼서, 잠을 자도 수면의 질 자체가 좋지 않아서 결국 주간기능장애가 발생하게 되는 질환을 말한답니다.
이러한 불면증이 일시적으로 생긴다면 굳이 무실동주말진료한의원까지 찾지 않겠지만 보통 무실동주말진료한의원을 찾게 되시는 경우 이러한 불면증이 만성적으로 발전하여 찾아주시게 되는 경우가 많습니다.
그래서 만성적인 불면증에 시달리고 계신 분들을 보면 만성적인 신체질환을 앓고 있는 경우도 있고, 기분이 우울하거나 심리적으로 불안한 상태여서인 경우도 있습니다. 또 수면제를 복용한 지 너무 오래돼서인 경우도 있고, 약물을 복용했거나 카페인을 과다섭취한 경우도 있습니다. 그리고 음주를 지나치게 했거나 코골이로 인해, 하지불안증후군 등으로 인해서도 나타날 수 있는데요.
그래서 무실동주말진료한의원에서 도움을 받으시는 분들이 많은데요. 그 전에 다음과 같은 생활 수칙으로 규정해 주실 것을 권해드리고 싶습니다. 이는 생활 수칙을 교정하는 것을 통해 불면증이 나아지는 경우도 제법 많기 때문인데요. 우선 불면증이 발생하게 된 원인에 대해 파악한 다음 이를 제거해야 한답니다. 그리고 잘못된 수면 습관을 지니고 있는 경우 이를 수정하고 수면 위생을 지키도록 해야 한답니다.
또한 평소 침대에 자주 누워 계신 분들이 많습니다. 혹은 소파에 누워 있기도 한데요. 잠을 잘 때 외에는 눕지 않도록 해야 합니다. 이렇게 눕는 것이 습관화될 경우 막상 잠을 자기 위해 눕게 되면 잠이 오지 않는 경우가 허다하답니다. 그리고 누웠는데 5분 이상의 시간이 지나도 잠이 들지 않는다면 당장 일어나서 다른 것을 하는 것이 좋습니다. 이를테면 평소 재미없게 느껴지는 책을 읽거나 머리 아픈 공부를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 침대나 침실을 바꿔보는 것도 좋습니다.
그리고 수면 위생이라는 말을 생소하게 느끼시는 경우도 느끼시는 분들 계실 텐데요. 수면 위생이란 바르고 규칙적인 생활이라 생각하시면 된답니다. 매일 같은 시간에 일어나고 평소 침대에서 보내는 시간을 제한하는 것이 있습니다. 그리고 카페인, 니코틴, 알코올 등을 피하는 것이 있고
낮잠을 자지 않는 것, 오전에 활동적인 운동을 단계적으로 하는 것, 저녁에 자극적인 행동을 하지 않는 것 등이 있는데요. 수면을 취하기 전 따뜻한 물로 20분 정도 샤워하는 것이 좋고 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 또 수면을 하기 전에 과식하지 않으며 저녁에 운동을 할 때는 이완 운동을 하는 것이 좋은데요. 이는 수면에도 도움이 되지만 건강에도 도움이 된답니다.
그리고 갑작스럽게 교통사고를 당하게 되면서 수면 장애가 발생하는 경우도 적지 않은데요. 이럴 때는 무실동주말진료한의원에서 교통사고 후유증에 대해 자세히 진료받고 치료를 하는데 도움을 받아보실 수 있답니다.
